"Amplify Your Life" - das Buch zum Mental Health Day
AMPLIFY YOUR LIFE - der nachhaltige Verstärker für ein selbstbestimmtes Leben. Mehr Fokus, mehr Energie und mehr Leichtigkeit.
Mit einem Vorwort von Holger Hübner, dem Co-Gründer des Wacken Open Air.
Amplify Your Life ist dein zuverlässiger Tourbegleiter für ein achtsameres, selbst-wirksames Leben, um mit Selbstreflexion deinen inneren Rockstar zu aktivieren. Lerne, dich neu auszurichten, um mehr Klarheit, Fokus und innere Stärke für ein Leben im eigenen Rhythmus zu verwirklichen. Bring mehr Lebensfreude, Leidenschaft und eine Prise Rebellion in deinen Alltag, um die Bühne deines Lebens selbstbewusst mit rockigen Klängen zu erobern. Nutze achtsame Kommunikation, um Beziehungen zu vertiefen, deine Ausstrahlung zu stärken und jederzeit deine innere Balance zu finden. Ver-abschiede dich von deinen Selbstzweifeln und stärke dein Selbstvertrauen, um in Zukunft jeder Herausforderung mit der Gelassenheit eines Rockstars zu begegnen.
Bekannte Musiker der Szene offenbaren in O-Tönen ihre Strategien zur Bewältigung des Rockstar-Alltags, wie Rudolf Schenker (Scorpions), Doro Pesch, Wolf Hoffmann (Accept), Udo Dirkschneider (U.D.O.), Joey Tempest (Europe), Glenn Hughes (ex-Deep Purple), Hannes Braun (Kissin‘ Dynamite), Tobias Sammet (Avantasia), Hansi Kürsch (Blind Guardian), Michael Kiske (Helloween), Chris Caffery (Savatage), und viele mehr.
Ein Buch nicht nur für Fans von Heavy Metal und Rock, sondern für alle, die ihr Leben ganzheitlich auf ein neues Level heben möchten. Es zeigt, dass jeder Mensch zu jeder Zeit die Chance hat, seine innere Kraft und Lebensfreude zu entfalten.
Jana Solvejg ist Mentaltrainerin und bietet in Unternehmen maßge-schneiderte Trainings an. Als zertifizierter spiritueller Business-Coach unterstützt sie neben Führungskräften und Teams auch Privatpersonen und Paare für mehr Resilienz und Leichtigkeit im Leben. Sie liebt tägliche Spaziergänge in der Natur, bewussten Musikgenuss und aktivierende Workouts. https://jana-solvejg.rocks
Uwe Lerch emotionalisiert Marken mit Medien und auf Events - und ist unter anderem als Musik-TV-Moderator und Podcast-Produzent be-kannt. Davor war er viele Jahre für die KuschelRock-Serie verant-wortlich. Der leidenschaftliche Schallplatten-Sammler hält sich durch tägliche Rockstar-Routinen fit und teilt gerne seine Erfahrungen darüber. https://www.uwelerch.rocks
Jana Solvejg, Uwe Lerch
Amplify Your Life
Entdecke die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit
und Heavy Metal
Dein Powerbuch für mentale Gesundheit
384 Seiten, Paperback, Klappenbrosch.
ca. 24 Fotos
ISBN 978-3-424-20311-0
EUR 22,00 [DE] [inkl. MwSt] | EUR 22,70 [AT]
CHF 30,50 [CH] (UVP)
Ariston
Erscheinungstermin: 30. Juli 2025
10 Tipps für mentale Stärke im Alltag (Tageszeitungen & Co)
Einführung
Es gibt Dinge, die sofort wirken: Ein Song, der uns trägt, ein Gedanke, der uns Kraft gibt oder ein Moment der Stille, der uns erdet. Genau hier setzt Achtsamkeit an: als Routine, die jeder Tag verdient. Zum World Mental Health Day haben Jana Solvejg und Uwe Lerch (Autoren von “Amplify Your Life – Entdecke die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und Heavy Metal” / Ariston Verlag) zehn Impulse zusammengestellt, die einfach umzusetzen sind: Kleine Alltagsroutinen mit großer Wirkung, wie die Hits auf unserer Lieblingsplaylist.
Die Top 10 alltagstaugliche Achtsamkeits-Impulse mit Musik-Feeling
1. Tages-Check-in
Noch bevor das Handy in die Hand genommen wird: kurz innehalten und sich fragen „Wie geht es mir heute, was brauche ich?“ So startet man klarer in den Tag, wie ein gestimmtes Instrument vor dem Konzert.
2. Die 3-Minuten-Atmung
Drei Minuten bewusst atmen, tief ein und aus, wie ein ruhiger Auftaktsong. Ideal zwischendurch im Büro, im Auto oder in der Bahn. Das Nervensystem fährt runter, die Gedanken werden leiser.
3. Kleine bewusste Pausen
Im Arbeitsalltag einfach mal kurz aufstehen, ans Fenster gehen oder die Augen schließen. Solche Mini-Pausen sind wie musikalische Breaks, weil sie dir Kraft für den nächsten Einsatz geben.
4. Die Lautstärke der Gedanken regulieren
Wenn es im Kopf zu laut wird, bewusst Momente der Stille suchen, wie etwa beim Spaziergang ohne Kopfhörer oder beim Kochen. Das ist wie beim Mischpult: Manchmal braucht es leise Töne, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
5. Tages-Setlist – Fokus für dich
Drei realistische Aufgaben für den Tag aufschreiben. Das sorgt für Orientierung, ähnlich wie eine Setlist bei einem Konzert: Klar strukturiert, nicht überfrachtet und später mit dem guten Gefühl, die wichtigsten Songs gespielt zu haben.
6. Rückzugs-Momente
Ein kurzer Rückzug wirkt Wunder. Ob im Auto, auf der Toilette oder bei einem kleinen Spaziergang: Ein persönlicher „Backstage“-Ort ohne Ablenkung gibt neue Energie.
7. Körper in Bewegung bringen
Bewegung bringt Rhythmus ins Leben. Statt dem Fahrstuhl einfach mal die Treppe nehmen, im Homeoffice zwischendurch aufstehen und sich strecken oder ein Lieblingslied anmachen und dazu tanzen.
8. Dankbarkeit trainieren
Abends drei Dinge notieren, für die man dankbar ist: ein freundliches Gespräch, eine gelungene Aufgabe oder ein gutes Essen. Wie ein Refrain, der hängen bleibt, festigt diese Routine den Blick fürs Positive.
9. Gedanken aufschreiben
Wer grübelt, kann die Gedanken auf Papier bringen: egal ob To-do-Listen oder Sorgen. Das wirkt befreiend, weil der Kopf entlastet wird und Platz für Neues entsteht.
10. Kleine Erfolge feiern
Nicht jeder Tag ist ein Festival. Aber kleine Fortschritte, wie eine erledigte Aufgabe, ein nettes Feedback, ein Spaziergang trotz Regen, sind es wert, gesehen zu werden. Aufschreiben und sich selbst anerkennen: das stärkt und motiviert.
Abschluss
Diese zehn Impulse zeigen: Achtsamkeit ist kein großer Aufwand, sondern lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Das sorgt dafür, dass wir gelassener, klarer und energievoller durch den Tag gehen, ob im privaten Leben oder im Job.
Wer Lust hat, noch tiefer einzutauchen, findet im Buch “Amplify Your Life - Entdecke die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und Heavy Metal” viele weitere Inspirationen, Tools und kleine Alltagsroutinen, die das Leben spürbar leichter machen und sich sowohl privat als auch im Business einsetzen lassen. Alles Infos zum Buch www.amplifyyourlife.de
Quelle: m2 - mediaconsulting